「ストレス要因を無くす、少なくする」という対処の仕方には、主に3種類の方法があります。

① 自力で克服する

② 相手に働きかける　

③（避ける）回避する

です。

例えば、「職場でコミュニケーションが取りづらい苦手な人がいる」という事がストレス要因になっている場合に、「仕事だから」と我慢を重ねていても一緒にいる時間が長い場合は、例え時間をかけて対処できたとしても、それ以上のストレス要因になってしまう事もあります。

一番良い方法は苦手な人と仕事をしない事ですが、現実的には難しいものです。

そのような時に、「自身のコミュニケーションスキルを向上させる」「衝突を恐れずに話し合ってみる」「なるべく接触を少なくする」など自分がアクションを取ることで状況が改善する事もあります。
大切なのは「要因を少なくする」ための方法はあり、3種類の方法を試してみることが対処につながるという視点を持つことです。勇気を持って、状況改善のためのアクションを起こすこともストレスと上手くつきあうコツとなります。

具体的なやり方はこちら ＞

カウンセラー　藤森真美