自信のない自分を受け入れる

そもそも、自信がないことは悪いことでしょうか。自信がない自分を否定するのではなく「自信がない自分もいるんだな」とあるがままに受け入れるという方法があります。自己受容という考え方です。

今の不安を書き出してみる（ジャーナリング）

今の自信のない気持ちを書き出してみます。どうして自信がないのか。きっかけは何か。感情を無理なく書くことで
自分を客観的に見つめることができます。

自信のない点を言い換えてみる（リフレーミング）

仕事がゆっくりなのは慎重だから。話下手なのは聞き上手だから。落ち込みやすいのはまじめだから。
このように言い換えてみるとどうでしょう。自分の弱点もまた強みでもあることに気づきます。このようにして
自分の見方を変えることもできます。

友達だったら、どうフォローするか考える（境遇置換法）

もし自分と同じように「自信がない」という友人がいたらどのような言葉でフォローしますか。
考えた言葉をそのまま自分に言ってみてはどうでしょう。

小さな約束を守る（スモールステップ）

自分との小さな約束をし、それを守ってみましょう。
小さな成功体験を積み重ねることで、自信が徐々に回復していきます。

心理学者アドラーの言葉

書籍でも有名になった心理学者アドラーはこんな言葉を残しています。
「あなたが劣っているから劣等感があるのではない。どんなに優秀に見える人にも劣等感は存在する。目標がある限り、劣等感があるのは当然のことだ」
自信を持とうとすることも大切ですが、自信がないことは恥ずかしいこと、悪いことではありません。それを受け入れ、進んでいきましょう。

マインドスケール値を確認して、無理をしないこと

ご自身のマインドスケール値を確認し、無理をしないことを心がけましょう。日々の変化は少しずつでも、1週間2週間と経つと大きな変化になっていることもあります。何かあればプライベートセッションでカウンセラーにご相談ください。思わぬ気づきがあるかもしれません。

まとめ

「自信がない」という状態は仕事をしていると必ずと言っていいほど味わうものです。たくさんの方が自信を取り戻すための方法について研究してきました。それをご紹介しましたが、どれにも共通するのは「無理に自信をつけようとしない」「自分をありのまま受け入れる」ということです。「これだけでも楽になりました」という声を聴くことも少なくありません。「自信がない」をむしろきっかけにして、自分を大切にしてあげてください。

読んでいただき、ありがとうございました。